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入冬后,3种洗澡方式,2种运动,死亡风险高!

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发表于 2021-1-28 20:38:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

“好好的一个人,怎么洗个澡就没了。”

不久前,52岁的周先生(化名)清晨6点30分在家里洗澡,此时家里亲属都还在睡梦中,谁也没想到,周先生在浴室里发生了“脑梗”(脑卒中),等7点15分家人起床发现后拨打了120就医,不幸的是到医院后,周先生已经没有了生命体征。

“19岁的孩子,跑个半程马拉松倒地就走了。”

19岁的蒙蒙(化名)是云南一名大二的在校学生,2年前自己去省外参加半程马拉松的业余组比赛,平时蒙蒙并没有长期坚持跑步训练,仅仅是一个业余爱好者。谁也没想到,原本是参加马拉松以为锻炼身体,却在途中突发“脑梗”(脑卒中)倒地,最终也没能抢救回来。

姚黎清主任介绍,每年气温降低都会导致突发脑卒中患者比例增高,脑卒中是造成中国人致死最高的疾病,每16秒就有1个中国人死于脑梗(脑卒中)。尽管这样,大家还是认为这个疾病仅仅是老年人的专属,在姚主任的科室里,从十七八岁的大学生到二三十的中青年发生“脑梗”(脑卒中)案例逐年增加。

预防“脑梗”(脑卒中)从哪入手?

今天,姚主任和大家从洗澡和运动这两个生活细节说起!

“低气温+高海拔”云南人“脑梗”(脑卒中)风险相对更高!

我们每个人的血压和血管都受到气温和海拔的影响。首先,气温变化时,血管会发生收缩从而提高了梗死和出血的风险。其次,海拔的高低直接影响到血管内红细胞的数量。

云南是高海拔地区,生活在这里的人血管内红细胞的数量比平原地区相对高,因此,环境因素造成我们发生“脑梗”(脑卒中)的概率就相对高。

三种洗澡方式不可取

1.清晨空腹洗澡

大家都知道,洗澡是在消耗我们人体能量的过程,清晨空腹洗澡,很容易发生低血糖晕倒等意外。而且我们人体清晨刚刚从暖和的被子里出来,突然走进冷冰冰的浴室,水温过低的话,从头而降的水特别容易引发“脑梗”(脑卒中)意外。

2.饭后立即洗澡

进食后,人体的血供大量在胃肠系统流动,这个时候忙着去洗澡容易造成“脑梗”(脑卒中)。原理是这样的,水温的变化导致体温升高、心率增快、血管扩张、血压下降、血液循环加快,这一系列症状就会导致血流动力学改变于是造成脑血管缺血或出血。

3.身体冷时立即冲热水澡

当体温过低或过高的时候,都不要着急洗澡。特别对于有高血压、糖尿病等基础疾病的人群来说,更是尤为注意。大家记住,我们的血管在环境变化时是会发生收缩的,平稳缓慢地让自己适应变化的气温是防止意外发生的有效方法之一。

姚主任提醒:

1.  老年人应采取坐式洗澡姿势避免发生意外。

2.  家有老人小孩,浴室安装防滑地垫和扶手。

3.  尽量不在清晨傍晚洗澡,意外发生不易被发现。

两种运动方式不可取

1. 超出自身能力的剧烈运动

随着全民健身意识的提高,大家对“健步走、马拉松”等运动的热情越来越高,大家一定要遵循“循序渐进”的原则选择合理的锻炼方式。过量剧烈地运动后,血液会在四肢肌肉分布增多,脑供血就减少,如此一来,发生“脑梗”(脑卒中)的概率大大增加。

2.老年人过早清晨锻炼

清晨锻炼是心脑血管疾病发生率最高的生活场景之一。很多老年人天不亮就要出去走,冬天清晨室外的气温非常低,不仅发生意外的概率增高,加之清晨路上人少,即便发生脑卒中意外也求助困难。一旦错过最佳救援时间,很多人就将面临长年的康复和治疗。


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