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夏季养生先“养心”,做好这七点,健健康康过今夏!

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发表于 2021-7-7 10:03:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
  夏至已至,气温回升。不少人明显疲倦、发热、心悸、气短、上火严重,甚至食欲明显下降!
  对此,青岚提醒大家,是时候为暑期养生做准备了!
  《黄帝内经》提到养生应该是“春生、夏生、秋收、冬藏”,即养生要顺应四时,四时变化不同,而养生也发生了变化,包括“春生、夏生、秋自杀、冬藏”;与五脏对应,意为“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。
  所以,我们夏季养生的重点是“养心”!
  那么,我们怎样才能培养出一颗健康善良的心呢?
  接下来,青岚教大家从每天的时间开始:
  1、早起晨练,养阳护心
  最健康的作息时间应该是“遵守四点钟”。进入夏至,日出较早,应早起,晨起锻炼以壮阳。早上起床后喝一杯白开水,趁着凉爽的天气进行短暂的晨练,注意不要剧烈运动。
  2.清淡饮食,苦味养心
  夏季炎热,食欲不佳。饮食应以清淡、易消化、富含维生素的食物为主,多吃红色和苦味的食物。《黄帝内经》中提到红食入心经,宜养心;而苦味食物有清心泻火、除湿利尿的作用。
  3、午睡适宜“养心”
  中医认为心是五脏六腑的主宰。午睡不仅有利于补充睡眠,还可以增加体力,消除疲劳。中午是指11点到13点。此时心经正经,宜小睡20分钟以养心。即使睡不着,闭上眼睛振兴精神对身心都有好处。
  4.下午喝一杯滋补茶
  夏季气温高,出汗多。随着汗水的流失,人体中存在微量元素,尤其是钾,与心血管疾病密切相关。建议夏季多喝茶。蓝茶是根据您的个人体质而定的。研发部署不仅可以清热解热,增强体质,还能养心安神,一石杀三鸟!
  5.饭后散散步有益身心
  饭后散步,做一些伸展身体的运动,不仅可以放松身体,还可以提高睡眠质量。当然,除了步行,还可以选择无线电练习、太极拳等轻量的练习。
  6.晚上需要泡脚才能提神
  不要以为泡脚是冬天才能做的事。夏季,湿气重,湿邪最易侵入人体脾脏。这时,泡脚不仅有助于消暑降温,还能缓解疲劳,促进睡眠。有条件者还可按摩涌泉穴,以刺激肾精,养神。
  7.保证睡眠和安心
  充足的睡眠有利于内心的平静。所以,夏天应该晚睡早起,以适应大自然阳阴虚弱的变化,但这里的“晚睡”是在晚上10-11点之间,千万不要熬夜晚了!只有充足的睡眠才能有效预防冠心病、心肌梗塞等心脏病的发生!
  你学会了如何在夏天保持心脏健康吗?
  养心茶资讯物联网:xn--l6qz16a4v1a.com

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