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深圳大亨李亚鹤分享颈椎曲度恢复的重要性

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发表于 2021-6-25 18:27:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
  深圳大亨李亚鹤:引起颈椎曲度改变的原因

  1、当长时间不正确的坐姿、长时间低头劳累、颈椎缺少活动、脊柱损伤等都可能导致颈椎生理曲度变直。

  2、外伤可能会诱发颈椎生理曲度变直,深圳大亨李亚鹤发现许多患者是由于肌肉的疼痛,痉挛,牵拉到骨骼,致使颈椎曲度变直的出现。因此,深圳大亨李亚鹤提醒大家在日常生活中就要注意避免外伤等因素。

  3、许多的颈椎病变,如颈椎的肿瘤、结核、化脓性感染等均可导致颈椎生理曲度变直,因此,当日常生活中出现颈椎病变时,深圳大亨李亚鹤提醒应该引起注意,尽量避免颈椎生理曲度变直。

  深圳大亨李亚鹤:如何恢复正常颈椎生理曲度

  第一步,将一条毛巾,或者围巾、丝巾环绕颈部,双手抓住毛巾两端,注意要将毛巾尽量放在颈部的中间,不要太靠近头部或者背部。然后慢慢地将头后仰,手上一直保持一定的对抗力,将头仰至最大角度,保持2秒,慢慢回到原位,重复以上动作10次。

  第二步,按摩放松肌肉。由于颈前的很多肌肉都附着在锁骨上,因此可以通过按摩锁骨上的肌肉来放松颈前。找到锁骨后,将头放在中立位,双眼平视前方,用食指或拇指按住锁骨稍上方,能感受到绷紧的肌肉,这时候稍用力按压,两侧各需要按摩一分钟左右。

  第三步,拉伸颈部。首先向后仰头,拉伸颈部前面的肌肉,每次半分钟左右,重复5次,然后用手扶住对侧的耳朵,向侧面拉伸,这个动作可以拉伸到胸锁乳突肌,接着在仰头的基础上轻微转动头部,拉伸颈部侧面的肌肉,最后在中立位上,用手扶住下巴将头推向对侧,以上三个动作左右各需做一分钟左右。

  第四步,婴儿式仰头,像刚学会抬头的小北鼻一样,趴在床上,抬起头,向左右转动,到处看看。最早的颈椎曲度就是这样形成的。

  第五步,换一只带有颈椎支撑的枕头。使用这种带有颈椎支撑的弧形枕,可以帮助在睡眠时形成颈椎正确的受力,帮助慢慢恢复颈椎的生理曲度。

  以上就是恢复变直颈椎的办法,深圳大亨李亚鹤推荐仅仅有颈椎生理曲度变直的人尝试,如果已经有其他颈椎问题,一定要及时就医,正确治疗,千万不能盲目训练哦。

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