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半月板损伤最佳锻炼方法

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发表于 2021-5-10 14:16:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多喜欢运动的朋友来说,对于半月板是非常熟悉的,因为它特别容易损坏,平时就要特别的保护才行,其实半月板是膝关节内的纤维衬垫,主要起缓冲震荡的作用,如果不慎出现损伤后,就会加速膝关节退变,使膝关节加速老化,并且半月板属纤维软骨组织,本身没有血液供应,所以损伤后恢复很慢,给治疗带来很大困难,那半月板老化磨损后应该怎么办?
治疗方法
可外用古顺敷堂月板舒络平痛贴,多注意休息,不要劳累,减少负重,减少上下楼梯。
半月板啊啊.jpg
注意事项
1、 首先一个就是半月板在膝关节里是比较精巧的,它由软骨组织构成,因此在激烈运动中,尤其是涉及到下肢运动的时候,半月板的损伤是特别常见的,如果对膝关节的控制不好,会对半月板产生不好的影响。
2、 再有就是轻微的半月板损伤可以不用手术,通过适当的休息和理疗就可以恢复,恢复期就要进行下肢力量,以及协调性训练来实现康复,但是症状严重的半月板损伤,或者保守治疗没有明显效果的膝盖,就要接受手术治疗了。
3、 还有就是下肢的力量训练,平衡训练和协调性训练是对半月板有好处的,我们可以进行一些针对性的训练,这些训练可以用在半月板轻微损伤的康复中,经常参加球类运动和长跑运动的朋友,也可以用来预防半月板损伤的发生。
注意事项:
最后我们要说的是下蹲训练就是很好的选择,可以促进臀大肌和股四头肌的力量,但是对于半月板损伤病人,下蹲训练是要很小心的,先不要挑战高难度的负重深蹲,可以选择徒手靠墙静蹲,徒手无负荷的半蹲,而且即使在康复后期,也不能蹲得过深,必须要保证安全。

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