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老人晚上运动会伤身吗
版块:宁夏   类型:普通   作者:luhuso   查看:90   回复:0   获赞:0   时间:2022-02-18 06:25:50
老人晚上运动会伤身吗?运动改善睡眠,这已是众所周知的结论,但是对临睡前运动是否影响睡眠这个问题,学术界有不同的观点。运动生理学专家、专家认为,不同阶段进行体育锻炼对睡眠的影响效果不同,下午和傍晚适度进行体育锻炼,对睡眠的改善相当明显。晚间是否适于健身要根据不同人的作息习惯,但是无论几点健身,睡觉前一小时就应该停止运动,以免影响睡眠。老人睡前运动健身法是什么?一起和漂亮女人街看看吧。晚饭后,应该是个运动的机会,第一,白天没时间,晚上可以补上;第二,晚饭吃的东西最好能在睡觉前尽量消耗掉,避免发胖,毕竟中国人晚餐会更丰盛一些;第三,晚饭后出去运动,也减少了坐在电视前吃零食的机会,这也许更重要。但问题来了,晚上运动会不会伤阳气?之所以有这样的疑问,是因为人们知道,太阳下山后阴气渐盛,会不会因此伤了阳气?这个担心有道理,但没有必要,因为你只要是运动了,而且在运动的同时注意保温,身体在运动时调遣出的阳气,足以抗击外来的寒邪,甚至阴气。类似的问题还有:如果长期游泳会不会生湿?其实,生不生湿,和是否经常泡在水里没直接关系,关键要看水温,和你呆在水里的状态,如果是冷水,你又动得少,生湿就有可能。因为所谓湿,是身体功能下降,导致代谢废物不能排出,而寒是最有损身体功能的,生湿多是受寒在前的。寒湿之中,寒非常重要,因为寒会使身体功能受损倒退,湿就是功能倒退带来的恶果,可以说,如果没有寒,湿就很难伤人。所以,无论是游泳还是晚上健身,只要你在运动,而且运动出汗后没有直接受凉,都不会有伤阳气,生湿的问题,家人要科学合理的帮助老人锻炼,学习基本的老人健身安全小知识。友情推荐:漂亮女人街(https://www.roadlady.com)专注女性时尚资讯,女性健康生活!

 
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