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春夏季老人爬山要注意什么
版块:广东   类型:普通   作者:luhuso   查看:95   回复:0   获赞:0   时间:2022-02-17 11:38:13
爬山有益身心健康,但爬山耗氧量很大,而且老年人大都腿脚不太灵便,眼神不太好,动作迟缓,有的患有心脑血管病、糖尿病等慢性疾病。春夏季老人爬山要注意什么?老人经常登山好吗?一起和漂亮女人街看看吧。1、要多喝水,一方面稀释血液,同时可以减轻运动时的缺水程度。在爬山时要注意随时补充水分,可尽快恢复体力。2、爬山中途休息应长短结合,短多长少。短休息站着休息为主,长休息应先站一会再坐下休息。3、扭伤切忌局部按摩。最好冷敷20分钟至30分钟,便能达到消肿和止痛的作用。出发前可以随身带一点创可贴、紫药水等物,以备不时之需。4、爬山前先做热身,然后按照呼吸频率,逐渐加大强度。速度不宜过快,以没有不良反应、不明显喘气为度。5、爬山应选择那些人比较多的线路,避开悬崖峭壁和布满荆棘的小路,不要钻那些没人走的山林。上山时间不要太早,下山时间不要太晚,有条件最好带上通讯工具如手机,万一发生意外,便于同外界联系。6、夏天时要避免太阳直接晒伤皮肤,吸汗而快干的物料最为适合登山使用。颜色鲜明的衣服,可以反射阳光,从而减少身体的热度。7、一把雨伞,可以在炎夏中给你不少方便,烈日当空可以挡太阳,大骤雨亦可挡挡雨水,如遇到不幸的意外事故,亦可帮伤者挡挡太阳。8、要有效的减少意外发生,就要由登山路线入手。一条设计良好的登山路线,要有明确的撤退路线,同时沿途最好有补给及通讯站。以上是小编整理的春夏季老人爬山的注意事项,家人多学习老人健身安全小知识,注意老人健康。友情推荐:漂亮女人街(https://www.roadlady.com)专注女性时尚资讯,女性健康生活!

 
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