收藏文章 楼主
提高老年人的睡眠质量有哪些保健措施
版块:北京   类型:普通   作者:luhuso   查看:94   回复:0   获赞:0   时间:2022-02-11 10:38:40
老年人的睡眠时间相对较短,一般每日约为6-8小时;而且睡眠质量不佳,容易出现失眠、入睡困难、睡后易醒等睡眠障碍症状,那么提高老年人的睡眠质量有哪些保健措施呢?(1)保证适当的活动或运动:白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼,将有助于入睡、改善睡眠质量。(2)选择舒适的睡眠用品:在选择睡眠用品时,应注意:床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。(3)调整卧室环境:卧室的环境不仅会影响老年人入睡,还会影响睡眠质量。因此,睡前应注意调整好卧室的温度、湿度,将灯光调至柔和、暗淡,尽量停止各种噪音的干扰。(4)做好睡前准备工作:睡前应保持情绪稳定,不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成,晚餐应清淡,不宜过饱,睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚,以促进睡眠。(5)采取适当的睡眠姿势:良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时,以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位,可避免心脏受压,又利于血液循环。以上就是漂亮女人街小编为您介绍提高老年人的睡眠质量有哪些保健措施的内容,另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注,以便让老人都能健康快乐的生活。友情推荐:漂亮女人街(https://www.roadlady.com)专注女性时尚资讯,女性健康生活!为您提供女性,母婴,减肥,美容,养生,保健,饮食,中医,心理等女性潮流资讯,致力打造成中国第一女性综合资讯网站。

 
回复列表
默认   热门   正序   倒序

回复:提高老年人的睡眠质量有哪些保健措施

Powered by HadSky 7.7.16

©2015 - 2022 吃喝玩乐网-Pool Party!

您的IP:35.170.82.159,2022-05-17 05:21:12,Processed in 0.02002 second(s).

网站备案号:黔ICP备19009860号-1——网站XML地图

吃喝玩乐网站内容来自互联网,不代表本站立场,如不慎侵权,本人在此深表歉意 您可联系站长解决侵权问题【QQ:724413399】
头像

用户名:

粉丝数:

签名:

资料 关注 好友 消息
(0) 分享
分享
取消